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Kung Fu Workshop

Seminario di Wing Chun sull’Uomo di Legno: Una Giornata Indimenticabile

Il Wing Chun è una delle arti marziali cinesi più affascinanti, celebre per la sua efficacia pratica e la sua filosofia profonda. Tra le varie tecniche e forme del Wing Chun, l’Uomo di Legno occupa un posto di rilievo. La forma dell’Uomo di Legno, o Muk Yan Jong, è uno strumento fondamentale per affinare le abilità e comprendere meglio le dinamiche di combattimento.

Domenica scorsa, abbiamo avuto l’onore di partecipare ad un seminario intensivo su questo tema presso la sede Bai Lang Academy di Genova, con la guida della straordinaria Si Fu Eleonora Dibisceglia. Questa giornata di formazione ha offerto ai partecipanti un’opportunità unica di approfondire la prima parte della forma 108 di Yip Man, un pilastro del Wing Chun tradizionale.

La Giornata del Seminario

Accoglienza e Introduzione

Il seminario è iniziato con un caloroso benvenuto da parte della Si Fu Eleonora, responsabile della sede di Wing Chun di Bai Lang Academy. Si Fu Eleonora ha quindi spiegato l’importanza dell’Uomo di Legno nel Wing Chun e ha illustrato brevemente il programma della giornata.

La Prima Parte della Forma 108 di Yip Man

La mattinata è stata dedicata all’apprendimento della prima parte della forma 108 di Yip Man. Questa sequenza di movimenti è fondamentale per sviluppare le abilità di base e avanzate nel Wing Chun. Si Fu Eleonora ha dimostrato ogni movimento con precisione, spiegando l’applicazione pratica e i principi dietro ogni tecnica. Gli studenti hanno seguito con grande attenzione, replicando i movimenti e cercando di interiorizzare le spiegazioni

Tecniche all’Uomo di Legno

Dopo aver appreso la teoria e i movimenti base, siamo passati alla pratica sull’Uomo di Legno. Questa fase è stata cruciale per comprendere come applicare i movimenti appresi in un contesto realistico. Ogni partecipante ha avuto l’opportunità di lavorare direttamente sull’Uomo di Legno, sotto la guida attenta di Si Fu Eleonora. L’Uomo di Legno è uno strumento incredibile per migliorare la precisione, la forza e la coordinazione, e ogni studente ha potuto percepire immediatamente i benefici di questo allenamento.

Applicazioni tra i Partecipanti

Nel pomeriggio, abbiamo esplorato le applicazioni pratiche delle tecniche apprese tra i partecipanti. Questo esercizio ha permesso di testare l’efficacia dei movimenti in situazioni di combattimento reale. I praticanti hanno lavorato in coppia, alternandosi nei ruoli di attaccante e difensore, per sperimentare le varie tecniche e adattarle alle diverse situazioni. Questo tipo di allenamento è essenziale per sviluppare la sensibilità e la reattività necessarie nel Wing Chun.

Chi Sao: L’Allenamento in Coppia

La giornata si è conclusa con una sessione di Chi Sao, o “mani appiccicose”, un esercizio tipico del Wing Chun che sviluppa la sensibilità tattile e la capacità di reagire agli attacchi avversari. Il Chi Sao è un allenamento unico che permette di migliorare la fluidità e l’adattabilità nel combattimento. Gli studenti hanno lavorato intensamente, migliorando la loro connessione e comprensione dei movimenti dell’avversario.

Il Ruolo di Si Fu Eleonora Dibisceglia

Si Fu Eleonora Dibisceglia ha svolto un ruolo fondamentale in questo seminario. La sua esperienza e competenza nel Wing Chun hanno reso ogni lezione estremamente preziosa. Con una combinazione di spiegazioni dettagliate, dimostrazioni pratiche e correzioni personalizzate, Eleonora ha saputo trasmettere non solo le tecniche, ma anche lo spirito e i principi del Wing Chun.

La Scuola Benessere Kung Fu di Lucca

La nostra scuola, Benessere Kung Fu, è dedicata alla diffusione del Wing Chun e alla promozione del benessere fisico e mentale attraverso le arti marziali. Situata nel cuore di Lucca, la nostra sede offre corsi per tutti i livelli, dai principianti agli avanzati. Il nostro obiettivo è creare un ambiente accogliente e stimolante dove ogni praticante possa crescere e migliorare.

La Collaborazione con la Bai Lang Academy

La collaborazione con la Bai Lang Academy, e in particolare con Si Fu Eleonora Dibisceglia, è un grande onore per noi. La Bai Lang Academy è rinomata per l’eccellenza nella formazione del Wing Chun e per la diffusione dei valori marziali tradizionali. Questa partnership ci permette di offrire ai nostri studenti un’esperienza formativa di altissimo livello, arricchita dalla saggezza e dall’esperienza dei maestri della Bai Lang Academy.

Conclusioni

Il seminario sull’Uomo di Legno è stato un grande successo e ha rappresentato un’opportunità unica per tutti i partecipanti di approfondire le loro conoscenze e abilità nel Wing Chun. La giornata è stata ricca di insegnamenti preziosi, esercizi pratici e momenti di condivisione. Ringraziamo di cuore Si Fu Eleonora Dibisceglia per la sua dedizione e per aver condiviso con noi la sua passione per il Wing Chun.

Invitiamo tutti gli appassionati di arti marziali e coloro che desiderano avvicinarsi al Wing Chun a partecipare ai nostri prossimi eventi e corsi. La scuola Benessere Kung Fu di Lucca è pronta ad accogliervi con entusiasmo e a guidarvi nel vostro percorso marziale.

Per ulteriori informazioni sui nostri corsi e attività, visitate il nostro sito web e seguiteci sui social media. Rimanete sintonizzati per scoprire i prossimi seminari e eventi speciali!

Testimonianze dei Partecipanti

Durante il seminario, molti partecipanti hanno espresso il loro entusiasmo e gratitudine per l’esperienza. Ecco alcune delle loro testimonianze:

Mario R., praticante di Wing Chun da 3 anni: “Il seminario è stato incredibile! Ho imparato così tanto sull’Uomo di Legno e ho migliorato molto le mie tecniche. Si Fu Eleonora è una maestra straordinaria, sempre disponibile a correggere e a spiegare.”

Laura B., nuova allieva: “Ero un po’ nervosa all’inizio, ma l’atmosfera era così accogliente e tutti erano molto amichevoli. Ho imparato molto e non vedo l’ora di partecipare al prossimo seminario.”

Giovanni M., praticante avanzato: “Ho apprezzato particolarmente la parte del Chi Sao. È stato molto utile lavorare con diversi compagni e vedere come applicare le tecniche in modo fluido e reattivo. Un grande grazie a Si Fu Eleonora e a tutta la scuola Bai Lang Academy.”

Prossimi Eventi e Seminari

Siamo entusiasti di annunciare che stiamo già pianificando il prossimo seminario che si terrà a breve. Continuate a seguirci per ulteriori dettagli e date precise. Non perdete l’opportunità di approfondire la vostra pratica del Wing Chun e di unirvi alla nostra comunità in crescita.

Contatti

Per maggiori informazioni sui nostri corsi, eventi e seminari, non esitate a contattarci:

Seguiteci sui nostri canali social per rimanere aggiornati su tutte le nostre attività!

Grazie a tutti per il vostro supporto e per far parte della nostra comunità. Vi aspettiamo al prossimo evento per continuare insieme il nostro viaggio nel mondo del Wing Chun!

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Pillole di Benessere

Sei una persona Kungfuica? scoprilo rispondendo a queste domande

  • Gestione Attiva dello Stress:

Hai mai sperimentato il caos del traffico o affrontato momenti stressanti? Di solito sei una persona calma o aggredisci le persone riversando il tuo stress su di loro? Il Kung Fu può aiutarti in queste situazioni, infatti la respirazione controllata e la meditazione insegnate in palestra diventano strumenti essenziali per mantenere la calma, trasformando momenti stressanti in opportunità per coltivare la tranquillità interiore.

  • Equilibrio Tra Vita Personale e Professionale:

Ti ritrovi spesso a lottare per bilanciare lavoro e famiglia? Come il Kung Fu può influenzare questa dinamica? Imparando a gestire il tempo in modo efficiente, sviluppi una chiarezza mentale che ti consente di affrontare le sfide professionali senza trascurare il tempo con la famiglia.

  • Affrontare le Pressioni Finanziarie con Determinazione:

Hai mai dovuto fronteggiare debiti o problemi finanziari? Il Kung Fu ti dà la forza mentale per affrontare queste pressioni. Grazie ad una pratica costante in palestra ti insegna a mantenere la determinazione, spingendoti a cercare soluzioni invece di arrenderti di fronte alle sfide finanziarie.

  • E tu… che persona sei?

Se leggendo queste righe ti sei rivisto in situazioni o emozioni simili, prova a chiudere gli occhi e a pensare: “sono contento di come ho gestito la situazione? L’ansia mi ha bloccato? Sono stato in grado di controllare lo stress? Se tornassi indietro, farei diversamente qualcosa?”

Se pensi di voler migliorare il tuo stile di vita e acquistare benessere nella vita di tutti i giorni, il Kung Fu è la risposta che fa per te.

Esplora il Kung Fu nella nostra palestra a Lucca e scopri come rispondere a queste domande pratiche può trasformare la tua vita quotidiana. Oltre alle abilità marziali, acquisirai competenze pratiche che diventeranno parte integrante della tua routine. Ti invitiamo a unirti a noi, a esplorare come il Kung Fu può essere la risposta alle sfide quotidiane. Scopri il potenziale inimmaginabile che risiede in te e diventa parte della nostra comunità dedicata alla crescita personale attraverso il Kung Fu.

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Kung Fu Pillole di Benessere

Quello che più mi manca quando non sono a scuola

La nostra scuola di Wing Chun è molto più di un semplice luogo in cui allenarsi. È un ambiente in cui si instaura un campanilismo, un senso di appartenenza e una forza che va oltre le mura stesse. Quando non sono a scuola, mi manca profondamente questa sensazione di essere parte di un gruppo unito, di essere compagni d’arme che si sostengono e si aiutano reciprocamente. Questo articolo è un invito a scoprire quanto sia speciale e preziosa questa esperienza e come possa trasformare la nostra vita.

Amicizie che durano una vita

Durante le lezioni, gli allenamenti si trasformano in una palestra di vita. Qui si formano amicizie che vanno oltre il semplice legame sportivo. Mi sono reso conto di quanto il gruppo fosse maturato dall’essere un rifugio nel quale essere davvero me stesso in uno specchio che mi insegnasse i punti dove migliorare la mia tecnica, il mio carattere e il mio approccio.

Hai mai provato a vivere la realtà di un gruppo che ti sostiene, ti incoraggia e ti aiuta a superare le sfide? Le amicizie che nascono sul tatami possono durare per sempre perché si condivide un percorso di crescita e di superamento delle difficoltà insieme.

Nel Wing Chun, come in tantissime altre discipline marziali e non, allenarsi insieme è fondamentale. Ed è proprio in questo contesto che potrai trarne i maggiori benefici in termini di gruppo perché imparerai ad usare il tuo corpo come strumento di difesa e di controllo.

Con gli allenamenti, imparerai a schivare e portare colpi e ad applicare leve articolari in modo sicuro ed efficace. Questo richiede una grande attenzione nei confronti del compagno di allenamento, creando così un rapporto di fiducia unico e fortissimo.

I nostri valori

Per raccogliere tutti i frutti dell’allenamento, è fondamentale avere un mindset rivolto ai valori del Chan Wu Yi, l’essenza del Kung Fu. Questi valori includono rispetto, disciplina mentale, compassione, umiltà, sincerità, integrità e rispetto per la natura. Adottando questo mindset, siamo in grado di trarre il massimo beneficio dai nostri allenamenti, sia a livello fisico che spirituale.

Vivrai una realtà che non vuole scadere nel fanatismo, ma crede in una visione: creare una comunità di persone che abbia come valore principale il benessere psico-fisico.

Tramite l’applicazione costante del Chan Wu Yi, ti verrà naturale porre il lbenessere psico-fisico tuo e dei tuoi cari in cima alle priorità, facendoti condurre una vita con meno stress e più entusiasmo.

Il potere di un gruppo coeso

Essere parte di un gruppo coeso all’interno di Benessere Kung Fu offre numerosi vantaggi. Oltre alla motivazione reciproca, ci sosteniamo a vicenda nelle fatiche e negli obiettivi. L’energia del gruppo ci spinge a superare i nostri limiti, a crescere atleticamente e a raggiungere risultati che altrimenti sarebbero difficili da conquistare da soli. Inoltre, il senso di appartenenza e il supporto emotivo che si riceve da un gruppo coeso sono inestimabili per il benessere mentale e emotivo, come descritto nei seguenti articoli [1, 2]

Dove puoi trovare il gruppo per te?

Quello che posso consigliarti è di visitare diverse palestre e vedere in quale gruppo ti senti più a tuo agio. Non ci sono problemi nello sfruttare le lezioni di prova, lasciar sedimentare l’esperienza per un giorno o due e poi decidere cosa fare. Non è una scelta facile, prenditi il tuo tempo in totale relax.

Noi di Benessere Kung Fu, facciamo di tutto per trasmettere il mindset giusto ai nostri praticanti. Ci impegniamo a creare un ambiente accogliente, inclusivo e rispettoso, in cui ognuno può sviluppare le proprie capacità e raggiungere i propri obiettivi. Promuoviamo la coesione di gruppo, il supporto reciproco e la crescita collettiva, sia dentro che fuori dalla scuola.

Inoltre, ci impegniamo a creare un ambiente in cui ogni persona si senta accolta e rispettata. Oltre a insegnare le tecniche del Wing Chun, ci concentriamo sulla creazione di un gruppo coeso e solidale. Al di là del tatami, cerchiamo di trasmettere valori che si riflettono nella vita di ogni giorno.

Essere parte di un gruppo coeso in una scuola di arti marziali è un’esperienza unica e preziosa. Oltre ai benefici fisici dell’allenamento, si crea una rete di amicizie solide e durature.

Prenota ora una lezione di prova gratuita e per toccare con mano cosa intendiamo per gruppo coeso. Il campanilismo, l’arte del Wing Chun e i valori del Chan Wu Yi ti accompagneranno in un percorso di crescita personale e di trasformazione.

Ti aspettiamo!

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Pillole di Benessere Kung Fu

Il Kung Fu: Come ho imparato a difendermi vivendo l’attimo

Benvenuto nel magico mondo del Kung Fu, un’arte marziale cinese che va oltre il mero sconfiggere il tuo avversario. È una scuola di vita che ti insegna a prestare attenzione ai pericoli nascosti e a navigare attraverso la vita quotidiana come un vero ninja. In questo articolo, ti guiderò attraverso il mio viaggio nel Kung Fu, come ho imparato l’autodifesa e affinato il mio radar per evitare brutte sorprese.

Oltre le Mosse Spettacolari

Il Kung Fu è famoso per le sue mosse spettacolari, ma c’è molto di più dietro quelle acrobazie. È un’arte che insegna l’autodifesa, non solo con spettacolari calci volanti ma anche con la capacità di riconoscere quando le situazioni si stanno surriscaldando. L’autoconsapevolezza è la chiave, amico mio!

Immagina di essere coinvolto in una conversazione intensa. Che sia tra colleghi o in un alterco in strada, il Kung Fu ti insegna a leggere le situazioni e a gestirle per mantenere la tua sicurezza. La stessa attenzione può essere applicata per evitare situazioni potenzialmente pericolose.

La Danza dell’Attenzione: Concentrati nel Qui e Ora

Il Kung Fu è come una danza, richiede concentrazione e attenzione costante. È un impegno a rimanere presente, proprio come quando sei per strada. Imparo a guardare oltre le facciate, a capire quando una situazione potrebbe diventare complicata. La stessa attenzione può essere applicata per evitare situazioni potenzialmente rischiose.

Immagina di essere in una folla o in situazioni sociali delicate. Il Kung Fu ti insegna a mantenere la tua sicurezza senza compromettere il rispetto per gli altri. Troverai il modo di gestire queste situazioni con equilibrio, evitando conflitti e mantenendo un ambiente armonioso.

Il “Ki” del Rispetto: Sicurezza Personale come Priorità

Il Kung Fu insegna il rispetto per la propria sicurezza e quella degli altri. È oltre le arti marziali stesse. Io, per esempio, ho imparato a non camminare da solo in strade buie di notte, a evitare situazioni potenzialmente rischiose e a fidarmi del mio istinto. Questo non è solo autodifesa, è buon senso.

Immagina di essere in un ambiente sconosciuto. Il Kung Fu ti insegna a rispettare te stesso, prendendo decisioni consapevoli per garantire la tua sicurezza. Sarai in grado di navigare attraverso la vita con maggiore sicurezza.

Oltre l’Autodifesa: Riflessioni Filosofiche del Kung Fu

Il Kung Fu non è solo spettacolo e autodifesa. Offre anche preziosi insegnamenti filosofici che trasformano la tua vita quotidiana.

Equilibrio Mentale ed Emotivo: Trova la Tua Stabilità Essenziale

Il Kung Fu va oltre le mosse fisiche, insegnandoci a trovare un equilibrio significativo tra mente, corpo e ambiente. Questa stabilità diventa un alleato prezioso, aiutandoti ad affrontare situazioni senza lasciarti trascinare nelle trappole emotive. Ti invito a riflettere su come potresti integrare la stabilità mentale ed emotiva nella tua vita quotidiana.

Rispetto Universale: Costruisci Relazioni Sane e Sicure

Il Kung Fu pone il rispetto per gli altri al centro della sua filosofia. Applicare questo principio nella vita di tutti i giorni significa riconoscere la dignità di ogni individuo. Rifletti su come il rispetto potrebbe diventare la base delle tue relazioni quotidiane. In che modo potrebbe cambiare il tuo approccio alle interazioni con gli altri?

Autostima come Armatura: Conquista la Fiducia in Te Stesso

Il Kung Fu non è solo un’arte marziale, ma anche un mezzo per costruire autostima. Superare sfide e padroneggiare tecniche contribuiscono a una crescente fiducia in se stessi. Fermati un attimo a pensare: Come potresti utilizzare la tua autostima come un’armatura per affrontare le sfide della vita? Come potrebbe cambiare la tua percezione di te stesso e delle tue capacità?

Conclusioni: Il Kung Fu come Guida Personale

Il Kung Fu è un invito a una vita più consapevole, rispettosa e sicura. Riflettendo su questi principi – la stabilità mentale, il rispetto universale e la costruzione dell’autostima – potrai trovare modi concreti per applicarli nella tua vita quotidiana. Ogni lezione del Kung Fu è una guida personale per migliorare, crescere e diventare il maestro della tua vita.

Esplora i benefici del Kung Fu a Lucca! Scopri come andare oltre il semplice combattimento fisico, imparando a mantenere l’equilibrio mentale ed emotivo, costruendo relazioni sane e fortificando la tua autostima. Iscriviti oggi alle nostre lezioni di Kung Fu a Lucca e inizia il tuo percorso di benessere fisico e mentale.

Prenota ora la tua lezione di prova gratuita! Abbraccia la filosofia del Kung Fu e trasforma la tua vita.ù

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Kung Fu Pillole di Benessere

Come la strada meno percorsa ti migliorerà la vita

La vita è un viaggio imprevedibile e spesso ci troviamo di fronte a situazioni difficili e dolorose. Invece di evitare il dolore, la strada maggiormente usata, ti illustro come puoi migliorare la tua vita attraverso la strada meno percorsa: imparare a stare con il dolore.

Ti sarà chiara l’importanza di affrontare il dolore e come raccoglierne i frutti.

Dolore = crescita

Nella nostra cultura, siamo spesso indotti a respingere il dolore e a cercare immediatamente il sollievo. Tuttavia, puoi vedere il dolore come un insegnante prezioso. Accogliamo il dolore come un segnale che ci indica i nostri limiti e ci spinge a superarli. Affrontando il dolore, impariamo a conoscerlo, ad accettarlo e ad andare oltre i nostri limiti attuali.

Bisogna stare attenti a non ricercare il dolore a tutti i costi. Non sto parlando di infliggerti dolore sadicamente. La vita porta con sé dolori continui: una brutta notizia, il non sentire più un amico o realizzare che gli anni stanno passando e non si è più quelli di una volta.

Quindi di fonti di dolore ce ne sono diverse senza che le andiamo a cercare. Quello che puoi fare è accettare che facciano parte della vita.

Crescita attraverso l’accettazione del dolore

Accettare il dolore, quindi, non significa sottomettersi ad esso, ma piuttosto imparare a convivere con esso e a superarlo. Nel Wing Chun, ogni allenamento ci mette alla prova, sia fisicamente che mentalmente. Attraverso esercizi isometrici e non, impariamo a stare con il dolore, a superare le nostre paure e a crescere come individui. È solo attraverso la sfida e l’accettazione del dolore che possiamo raggiungere livelli di abilità e consapevolezza che mai avremmo pensato possibili.

Stare con il dolore nella vita quotidiana: Tips and Tricks

Tutto l’allenamento fisico ed emotivo praticato in palestra ti aiuta ad affrontare meglio il dolore nella vita quotidiana, come spiegato in questo articolo. Ecco alcuni suggerimenti preziosi per aiutarti lungo il percorso:

  1. Pratica la consapevolezza: Sii presente nel momento presente e osserva le sensazioni del dolore senza giudizio. Accetta la sua presenza e permetti che passi.
  2. Coltiva la resilienza emotiva: Impara a gestire le emozioni che accompagnano il dolore. Sviluppa una mentalità positiva e cerca il supporto delle persone care.
  3. Sperimenta tecniche di rilassamento: Trova tecniche di rilassamento che funzionano per te, come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda della quale parlo più approfonditamente in questo articolo. Queste possono aiutarti a ridurre il dolore e a trovare equilibrio interiore.
  4. Cerca il supporto di una comunità: Trova persone che condividono i tuoi valori e che ti sostengono nel tuo cammino. Una comunità solidale può offrirti supporto e incoraggiamento quando affronti momenti difficili.

Come Benessere Kung Fu ti aiuta a stare con il dolore

Presso la nostra palestra di Wing Chun, ci alleniamo costantemente ad accettare il dolore. Attraverso esercizi isometrici che mettono sotto pressione i nostri muscoli e tecniche di combattimento che sfidano i nostri limiti, impariamo ad abbracciare il dolore come parte integrante del nostro percorso di crescita. Con il sostegno dei nostri istruttori e dei compagni di allenamento, sviluppiamo forza mentale, disciplina e una maggiore consapevolezza di noi stessi.

Per concludere: La strada meno percorsa di accettazione del dolore può sembrare spaventosa, ma è un viaggio che ci porta a una crescita straordinaria. Attraverso lo studio del Wing Chun, puoi essere testimone dei benefici di affrontare il dolore e di crescere attraverso di esso.

Ricorda che il dolore non è un ostacolo da evitare, ma un insegnante che ci guida verso una versione migliore di te stesso.

Metti in pratica i consigli su come affrontare il dolore nella vita quotidiana e sii aperto all’accettazione e alla crescita.

Nella nostra palestra di Wing Chun, ti offriamo un ambiente di supporto e allenamenti che ti aiuteranno ad accettare il dolore, a raggiungere alti livelli di consapevolezza e abilità e allo stesso tempo aiutarti a navigare le fasi della vita con rilassatezza e serenità.

Prenota ora una lezione di prova gratuita per cominciare il tuo percorso.

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Kung Fu Pillole di Benessere

Una tecnica straordinaria per migliorare nelle arti marziali e nella vita

Ti è mai capitato di sognare ad occhi aperti? Se la risposta è si allora potrai facilmente mettere in pratica una tecnica straordinaria per migliorare nelle arti marziali e nella vita.

Non hai bisogno di nulla se non della tua mente e la tecnica di cui ti sto per parlare ti può servire, da un lato, per migliorare coordinazione, memoria e fluidità (della quale parlo più in dettaglio in questo articolo). Dall’altro, può esserti utile per ridurre stress, insicurezza e demotivazione.

La tecnica

La tecnica è la visualizzazione e consiste nel “vederti” dall’esterno, osservandoti mentre compi un movimento.

È una tecnica grazie alla quale puoi migliorare coordinazione e forza se la usi in combinazione con degli allenamenti regolari, come dimostrano questi studi [1], [2].

Ma puoi anche usarla per capire cosa fare in momenti più o meno difficili.

Distinguo, quindi, la spiegazione in due scenari differenti, in palestra e nella vita quotidiana

In palestra

In palestra, ogni qual volta ti viene spiegata una tecnica puoi applicare la visualizzazione integrandola nel tuo allenamento. Come? Seguendo questi passi:

  • Cerca di riprodurre il movimento dal vivo concentrandoti su un elemento alla volta come la rotazione di un arto o uno spostamento laterale.
  • Prima di ogni ripetizione, cerca di vedere il tuo corpo avanzare, spostarsi di peso, ruotare. Vediti agire nello spazio e in relazione al tuo compagno.
  • Adesso esegui il movimento.
  • Ingloba gli elementi uno alla volta, legandoli in sequenza, quando i movimenti praticati fino ad ora ti vengono facili
  • A fine lezione e durante i giorni successivi continua a visualizzarti in palestra mentre ripeti le tecniche con il compagno.

Ci sono tre fattori importanti da tenere presente quando si visualizza. Il primo è quello di ricreare un contesto rilassante. Se la tecnica sta portando a galla della frustrazione, respira con il diaframma, e chiedi di vedere una versione semplificata.

Il secondo consiste nel non auto flagellarsi se i miglioramenti non si percepiscono nell’immediato. Serve del tempo per acquisire dimestichezza nella visualizzazione e affinché abbia l’effetto desiderato.

Il terzo fattore è di cercare di usare la visualizzazione quanto più possibile. Visualizza non solo i tuoi movimenti, ma anche quelli del tuo compagno fino a ricreare veri e propri scenari: una tua realtà virtuale nella quale ti eserciti come se la vivessi di persona.

Nella vita quotidiana

Fuori dalla palestra puoi ancora usufruire dei benefici della visualizzazione usandola per immaginare situazioni nelle quali vuoi studiare come ti puoi comportare.

È un po’ come il giocatore di scacchi che visualizza un tot di possibili mosse che possono essere fatte.

L’esempio di Micheal Phelps credo possa esserti di aiuto: ha usato la visualizzazione per ridurre lo stress prima di una competizione. Michael si rilassava, immaginava la gara vista da prospettive differenti (come fossero differenti telecamere), esplorava diversi scenari, non solo quello positivo, così da essere preparato nel modo migliore. Successivamente, rendeva la visualizzazione quanto più reale possibile ingaggiando tutti i sensi immaginando, per esempio, la sensazione dell’acqua sfiorargli la pelle. E infine, rendeva la visualizzazione parte integrante di qualsiasi altro allenamento, con pari dignità.

Una nota di attenzione deve essere scritta a questo punto. La visualizzazione, soprattutto quando applicata a situazioni al di fuori della palestra, potrebbe smuovere ricordi poco piacevoli o scenari indesiderati che promuovono ansia e, in casi acuti, depressione.

Quindi la raccomandazione è di praticare questa tecnica con la guida di una persona esperta che sappia come instradare la visualizzazione e aiutarti a gestire immagini che portano a galla stati d’animo non benvenuti.

Come ti aiuta?

Quando la visualizzazione diventa parte della tua vita mentale, una volta che hai imparato a gestire le emozioni che ne possono derivare, i benefici sono tanti come li descrive in dettaglio questo articolo. Uno su tutti è la riduzione dello stress.

Ma ti aiuta anche ad acquisire sicurezza nell’applicazione delle tecniche, una maggiore capacità di gestire le tue reazioni in situazioni di stress e velocità di apprendimento.

Tutti questi vantaggi creano uno stato di profondo benessere.

Come esercitarla?

Il primo passo è parlarne, confrontarsi e cominciare in piccolo. La visualizzazione è uno strumento che si impara ad usare un passo alla volta.

Puoi cominciare con l’individuare che tipo di movimento vuoi imparare. Quando avrai acquisito una certa scioltezza e dinamicità, passa pure ad un movimento più articolato.

Esplora molto cautamente la visualizzazione al di fuori della palestra. Condividi la tua esperienza con gli altri così da evitare trappole e sapere quando fermarti e, nel caso, chiedere aiuto ad un professionista.

Noi di Benessere Kung Fu ci orientiamo sull’insegnare tecniche di visualizzazione che aiutino ad apprendere il Wing Chun, ma non disdegniamo una conversazione, magari anche “difficile”, su come applicarle in un contesto di vita quotidiana.

Se hai voglia di approfondire la visualizzazione, una tecnica straordinaria per migliorare nelle arti marziali e nella vita, i suoi utilizzi e benefici, prenota una lezione di prova gratuita. Saremo felici di guidarti nel modo più sano, sicuro e adatto a te.

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Kung Fu Pillole di Benessere

Il dirompente segreto delle arti marziali che nessuno vi racconta

Quale immagine ti viene in mente quando pensi alle arti marziali? Io vedo un vecchietto che vive sul cucuzzolo di una montagna. Un vecchio saggio che al momento opportuno è più veloce di un serpente a sonagli. Vedo allievi che pendono dalle sue labbra e aspirano a carpire tutti i suoi segreti.

In passato

I segreti delle arti marziali esistono, anzi esistevano. Prima, le varie discipline venivano tramandate solo oralmente di discepolo in discepolo. Era facile dare il proprio contributo, nel bene e nel male, quando si insegnava. Così come era normale per un allievo ricercare gli insegnamenti del maestro che aveva dato origine alla propria arte marziale o chi a lui più vicino.

Dopo anni di studio non solo della propria, ma anche di altre arti marziali, un maestro acquisiva un’aura di autorevolezza e imponenza. E i discepoli di grado superiore al primo, quelli cioè che imparavano dagli allievi diretti del maestro, volevano allenarsi con lui. Ma il tempo, le risorse e la cultura non permettevano a tutti di attingere agli insegnamenti del maestro.

Questo ti fa capire da dove ha origine il mito dei segreti delle arti marziali.

Oggi

Sono passati diverse centinaia di anni dallo scenario che ho descritto poco fa, ma il mito resta ancora.

Parlo di mito perché oggi non ci sono più quelli che siamo abituati a chiamare segreti: non ci sono più tecniche infallibili che solo un maestro in assoluto conosce e che tramanderà in un’ultima lezione ad un solo allievo prima di morire.

Adesso, con l’avvento della ricerca scientifica, abbiamo trattati di biomeccanica che studiano sia il movimento in generale sia la postura, le leve e le forze applicate alle arti marziali. Basta fare una ricerca veloce su goodreads.com per avere un’idea del materiale che c’è in giro.

Volumi simili di letteratura li trovi anche sulle tecniche di allenamento. Non esistono più gli esercizi che puoi fare solo in una certa scuola e che non verranno mai divulgati se non dopo almeno 10 anni di frequentazione assidua.

Quindi qual è il segreto?

Sebbene si abbia un sapere enciclopedico sugli elementi che costituiscono le arti marziali, un ingrediente ancora manca. Quello che a me piace chiamare segreto perché ancora, purtroppo, non così diffuso: la condivisione.

Sto parlando della bellezza di essere liberi di esprimere le proprie perplessità, proposte, entusiasmo e frustrazione in palestra, con il maestro e gli altri allievi.

Sto parlando della condivisione di una visione e missione della scuola che vadano al di là dell’insegare una serie di movimenti specifici. La mancanza di gerarchie, frutto di un alto grado di condivisione e maturità, le ho viste solo in pochissime palestre.

È la condivisione il segreto che spinge a scoprirsi, crescere e maturare come persone e come marzialisti. Poi sta a te scegliere se vuoi essere più un marzialista o un combattente, come ti spiego in quest’altro post, ma devi pur sempre essere invogliato a esprimerti.

E ora?

E ora ti invito a scoprire una scuola che sappia creare attorno a te una realtà dove puoi essere te stesso e crescere guidato dall’esperienza sì, ma da nessuna imposizione.

Noi di Benessere Kung Fu abbiamo una missione ben precisa e ci impegniamo a far crescere tutti nel rispetto della scuola, della missione, degli istruttori e degli altri allievi. Abbiamo corsi per bambini e adulti e creiamo percorsi personalizzati, sempre attenti alle esigenze di ogni singolo allievo.

Prenota una lezione di prova gratuita e comincia ad allenarti in una palestra che valorizza la condivisione.

Ti aspettiamo!

Immagine: cortesia di JamWisme presso DeviantArt

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Pillole di Benessere Kung Fu

L‘insegnamento delle arti marziali che porterò sempre con me

Posso dire che le arti marziali mi hanno salvato? Ma si, lo dico perché è vero. Mi hanno salvato da una vita priva di gioia, soddisfazione e rilassatezza.

E lo hanno fatto grazie alle ore passate ad imparare un insegnamento che porterò sempre con me. Gli anni trascorsi ad apprendere i principii fondamentali di uscita, sbilanciamento e restituzione (ne parlo in dettaglio in questo articolo) mi hanno trasmesso, quasi per osmosi, un insegnamento senza il quale la mia vita sarebbe completamente diversa: la scelta.

Che cos’è la scelta?

È l’unione di consapevolezza e confidenza nel fatto che si ha sempre la libertà di scelta in qualsiasi situazione ci si trovi, non importa quanto opprimente essa sia.

In palestra ci alleniamo in scenari che alzano il livello di stress pur mantenendo alta la sicurezza per tutti. Vediamo, per esempio, come uscire da prese immobilizzanti o da attacchi multipli.

Ed è grazie alla costruzione di questi scenari che si assorbe la calma, lucidità e coordinazione giusta per scegliere cosa fare: liberarsi solo per scappare o per portare chi attacca a terra o per contrattaccare annullando successivi tentativi di attacco?

Padroneggiare i principii, quindi, fa emergere la la scelta di sapere cosa fare e perché.

Perché mi è utile?

Ritagliarsi la possibilità di scegliere significa vivere liberi da qualsiasi forma di schiavitù, anche quando si subisce una schiavitù reale, come insegna magistralmente lo psichiatra e sopravvissuto ai campi di concentramento Viktor Frankl nel suo libro Man’s search for meaning.

Le arti marziali ti donano la scelta e questa, a sua volta, ti permette di vedere la vita da un altro punto di vista e trasformare un attacco in un’opportunità.

E gli attacchi, fuori dalla palestra, sono spesso psicologici ed emotivi, ma non importa perché quello che assorbi sul tatami lo puoi applicare ovunque.

Come applico la scelta?

Pensa ad un episodio non troppo stressante cercando di rivedere quello che è successo come se stessi guardando un film, con distacco. Se il distacco non è così grande e ti senti ancora troppo coinvolto, fai un passo indietro, un bel respiro profondo con il diaframma e scegli un altro episodio con un impatto emotivo minore.

Una volta trovato l’episodio giusto per te, rispondi alla domanda: se una persona a te cara ti raccontasse di aver vissuto quello stesso episodio come se fosse stata al tuo posto, vivendo tutto dalla tua prospettiva, che cosa le suggeriresti di fare?

Questo esercizio ti permette di avere uno sguardo d’insieme uscendo dalla presa emotiva della situazione. Ti sorprenderai per la saggezza con la quale consiglierai la persona a te cara, sbilanciando la tua mente che avrà meno appigli sui quali fare leva per stressarti. Infine, restituirai la forza con la quale lo stress cerca di afferrarti al mittente trasformandola in entusiasmo per i consigli che avrai dato, in fin dei conti, a te stesso.

Esercitati e vedrai che nel giro di qualche giorno, dipendentemente da quanto ti alleni, comincerai a vedere un ventaglio di opzioni più ampio di quello attuale. Avrai, quindi la libertà di scegliere chi vuoi essere.

Dove esercito la scelta?

Ovunque ti senta a tuo agio nel prenderti una pausa, ascoltare il tuo corpo e le emozioni che vengono a galla dall’episodio di vita vissuta che hai scelto.

Noi di Benessere Kung Fu ci focalizziamo sull’apprendimento continuo di come creare lo spazio per esercitare la nostra libertà di scelta. Ti possiamo insegnare come sentirti a tuo agio in una situazione stressante e come uscirne con lucidità e coordinazione. E poiché abbiamo il benessere di tutti a cuore, condividiamo la nostra filosofia di vita nei nostri corsi per adulti e bambini.

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L’elemento chiave delle arti marziali che pochi applicano

Ebbene si, le arti marziali hanno un elemento chiave che non solo le accumuna, ma è di fondamentale importanza per assimilare gli insegnamenti di ogni disciplina.

Non sto parlando di un segreto perché è solo un elemento chiave conosciuto da tutti ma applicato da pochi: la fluidità.

Che cos’è?

Se i principii sui quali si fondano tutte le arti marziali, uscire, sbilanciare, restituire, descritti in maggior dettaglio in questo articolo, puoi vederli come i mattoni per costruire il tuo percorso marziale, la fluidità è il cemento che li tiene uniti.

Ma che cos’è di preciso la fluidità? Vedila come la capacità di adattarsi, modellarsi agli impulsi esterni. quando vedi un marzialista che si impegna ad essere fluido lo riconosci subito. I suoi movimenti sono sintetici, potenti, ma morbidi. Hai di fronte un marzialista che risponde agli impulsi, non reagisce seguendo uno schema pre-impostato.

Puoi notare come, quasi senza sforzo alcuno, esce dalla traiettoria, sbilancia l’avversario e gli restituisce la forza con la quale ha attaccato.

Quando non riuscirai a distinguere le tre fasi avrai la certezza che il marzialista che stai osservando ha fatto suo il concetto di fluidità.

In ultima analisi, la fluidità è la manifestazione dell’applicazione dei tre principii fondamentali delle arti marziali.

Per poter raggiungere uno stato di fluidità devi per forza focalizzarti sullo studio, applicazione e interiorizzazione dei principii. Questo rende la fluidità un punto di partenza e di arrivo in costante evoluzione.

Perché è importante?

La fluidità non è solo bella da vedere, ma anche utilissima. Proprio perché agisce come spinta al miglioramento, è di vitale importanza in palestra e fuori.

In palestra funziona come un faro richiamando l’attenzione verso il traguardo che vuoi raggiungere. Man mano che ti avvicini padroneggiando i principii di uscita, sbilanciamento e restituzione, la meta si allontana un po’ di più perché ci sarà sempre qualcosa da affinare. Vivrai la tua versione del paradosso di Achille e la tartaruga.

Fuori dalla palestra, invece, dove le minacce sono più emotive e psicologiche, la fluidità è più uno stato mentale grazie al quale riesci ad applicare i principii fondamentali delle arti marziali con disinvoltura.

Ti verrà facile, con la pratica, adattarti alla situazione stressante senza soccombere all’ansia o preoccupazione, ma mantenendo una compostezza e aderenza ai tuoi valori. Quelli che ritieni più importanti e per i quali vale la pena vivere ed evolvere.

Puoi trovare un esempio più completo su come applicare i principii delle arti marziali fuori dalla palestra in questo articolo.

Presso Benessere Kung Fu si comincia a imparare la fluidità da piccoli. I bambini imparano a ricercarla giocando ed esplorando i principii delle arti marziali sotto la sapiente guida del maestro Paolo Melotto.

Come la esercitiamo?

Per cominciare ad acquisire fluidità, comincia ad essere più presente quando ti muovi. Dedicati sessioni di 5 minuti l’una e per ogni movimento del tuo corpo sii pienamente consapevole di tutti i muscoli che stanno agendo. Puoi anche semplicemente camminare, preparare il caffè o sederti. Dove c’è movimento, c’è fluidità.

In poco tempo noterai cosa ti riesce meglio e cosa no. Dove hai maggior equilibrio e dove devi lavorare per far sì che tutto il tuo corpo collabori a raggiungere il risultato desiderato.

Se vuoi accelerare, approfondire e interiorizzare ancora di più il concetto di fluidità prenota una lezione di prova gratuita. Noi di Benessere Kung Fu siamo completamente focalizzati sul supportarti nell’esplorazione, comprensione e raggiungimento della fluidità per farti stare ancora meglio con te stesso e gli altri.

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Perché odio le arti marziali e come fare per amarle

Lo so che il titolo ti ha potuto far sorgere la domanda “ma come, dopo 15 anni di arti marziali continui a praticarle e le odi?” E la risposta è semplice. È un po’ la differenza che c’è tra giocare a calcio e seguire tutte le polemiche e discussioni prima, durante e dopo un match.

Io odio tutto il contorno, tutte le discussioni inutili su quale arte marziale sia la migliore, addirittura la perfetta, e che renda qualsiasi praticante un super guerriero. A proposito di perfezione, se vuoi una guida su quale possa essere l’arte marziale “perfetta” leggi questo articolo.

Invece, quello che amo delle arti marziali, tutte, è la presenza di tre elementi principali declinati in modo differente a seconda delle esigenza, cultura e utilizzo. Mi piace tantissimo studiare come questi principii sono rappresentati dalla coerenza dei movimenti che identificano un’arte marziale.

I principii sono il cuore pulsante della mia passione verso le discipline marziali e spero che in questo post possa trasmetterti un po’ del loro fascino e darti gli strumenti per amare tutte le arti marziali.

I principii

I mattonici che rendono una disciplina un’arte marziale possono essere schematizzati come segue:

  • Uscire — Si intende l’uscire dalla linea di attacco
  • Sbilanciare — Portare chi attacca in una condizione di squilibrio dalla quale è difficile che possa avere la possibilità di contro attaccare
  • Restituire — Assorbire la forza che viene esercitata su di te e restituirla a chi porta l’attacco

Come puoi immaginare, questi tre principii sono altamente interconnessi e non esiste nessuna gerarchia che veda uno più importante dell’altro.

Perché imparare ad applicarli

Questi tre pilastri delle arti marziali sono

  • Fondamentali per darti una guida: tutto quello che impari deve soddisfarli ed essere coerente con quello che hai imparato precedentemente;
  • Universali perché impattano la tua vita a 360°.

Perché dovrebbe interessarti avere una guida di quello che impari e come possono impattare la tua vita al di fuori del tatami?

Per risponderti immagina per un momento che l’attacco che subisci non è fisico. Non c’è nessun pugno, né calcio, né spinta. Invece, subisci un attacco psicologico: hai una deadline da rispettare e sei indietro con il lavoro o sei preoccupato per lo stato di salute di una persona a te cara. Puoi applicare l’uscire, lo sbilanciare e il restituire esattamente come faresti per una minaccia fisica.

Puoi, per esempio, uscire dalla morsa di panico o preoccupazione grazie a dei respiri profondi diaframmatici per poi, una volta acquisita più calma mentale grazie alla respirazione, sbilanciare la minaccia focalizzandoti su approcci e punti di vista alternativi. Infine, puoi restituire la forza della minaccia contro di lei scegliendo di impegnarti a prendere delle azioni pratiche che ti avvicinino alla persona che vuoi essere.

Questi passi sono prescritti, secondo un punto di vista diverso ed efficacissimo, dall’approccio ACT, acceptance and commitment therapy, e sono spiegati in dettaglio in questo libro di facile accesso e molto istruttivo.

In più, i passi sopra descritti sono perfettamente in linea con l’approccio mindfulness che può essere molto utile ai bambini, come evidenziato in questo articolo.

E l’amore sboccia

Quindi, quando lavori sul tatami con i tuoi compagni e ti impegni a diventare un marzialista che abbia un quadro limpido dei principii descritti sopra scatterà l’amore per quello che studi. Farai tuoi tutti gli insegnamenti appresi in palestra e li applicherai nella vita di tutti i giorni.

Presso la palestra di Benessere Kung Fu troverai l’ambiente adatto a far sbocciare l’amore per le arti marziali. Troverai terreno fertile per imparare, applicare e padroneggiare i principii di uscire, sbilanciare e restituire che ti permetteranno di condurre una vita con un livello superiore di benessere.

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Immagine: cortesia di InTheMindOfAi presso DeviantArt